Técnicas de gestión del estrés y autocuidado

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Contenido del Curso

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Módulo 1: Introducción a la gestión del estrés y al autocuidado 10 Lecciones | 1 Cuestionario

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Contenido de la Unidad

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Lección 1.1: Definición del estrés y sus efectos en el cuerpo y la mente

Lección 1.2: Autocuidado: el secreto de una vida equilibrada

Lección Práctica 1: Encuesta Autocuidado

Lección 1.3: Desentrañando la distinción: ansiedad VS estrés

Lección 1.4: Fuentes de estrés

Lección Práctica 2: Aliviar la tensión

Lección 1.5: Fases del estrés

Lección Práctica 3: Concéntrate en una sola cosa a la vez

Lección 1.6: Estilos de afrontamiento del estrés

Lección 1.7: Personalidades A, B y C

Evaluación Módulo 1

Módulo 2: Reconocimiento y toma de consciencia del estrés 10 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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Lección 2.1: Medición del estrés: ¡conoce tus niveles!

Lección 2.2: Importancia de la frecuencia respiratoria: todo lo que debes saber

Lección 2.3: La importancia de la escala de estrés de Holmes y Rahe en la evaluación de nuestro nivel de estrés

Lección Práctica 1: Hoy me doy permiso

Lección 2.4: Reglas para un manejo efectivo del estrés

Lección 2.5: Controle sus pensamientos: transforme su diálogo interno

Lección 2.6: Cambiar el switch: técnica para una mente más saludable

Lección Práctica 2: Darse cuenta

Lección 2.7: La importancia de la atención plena en la gestión del estrés.

Ejercicio Final del Módulo 2: Atención plena total.

Módulo 3: Estrategias para vivir una vida sin estrés 14 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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Lección 3.1: El poder de los paradigmas.

Lección 3.2: Proactividad: el secreto para afrontar el estrés con éxito.

Lección Práctica 1: Tomando el control.

Lección 3.3: Superar la desmotivación: encontrar la inspiración.

Lección 3.4: Cómo encontrar o reencontrar la inspiración.

Lección Práctica 2: Conectando con mi inspiración.

Lección 3.5: Aprende a priorizar y reduce tu estrés.

Lección Práctica 3: Prioridades semanales.

Lección 3.6: Armonía con mentalidad Ganar-Ganar.

Lección Práctica 4: Ganar-Ganar

Lección 3.7: Conexiones empáticas: el camino hacia una vida menos estresante.

Lección Práctica 5: Empatía y comprensión.

Lección 3.8: Nutrirnos de la diversidad.

Lección Práctica 6: En busca de la sinergia.

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