Primeros pasos para la práctica de Mindfulness

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Primeros pasos

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Contenido del Curso

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Día 1 2 Lecciones

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Contenido de la Unidad

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1.1- ¿Qué es el mindfulness?

1.2- Práctica: meditación centrada en la respiración

Día 2 2 Lecciones

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2.1- ¿Cómo se practica?

2.2- Práctica: meditación “atención plena al comer”.

Día 3 2 Lecciones

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3.1- Actitudes conscientes para la práctica de mindfulness

3.2- Práctica: meditación “compartir la gratitud”.

Día 4 2 Lecciones

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4.1- Beneficios de las prácticas

4.2- Práctica: meditación de la compasión.

Día 5 2 Lecciones

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5.1- Las prácticas informales de mindfulness

5.2- Práctica: pausa meditativa.

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